لقد ارتكبت خطأ في تناول الكربوهيدرات بشكل رئيسي طوال اليوم؟ بحلول الساعة 6 مساءً ، كنت جائعًا جدًا وكذلك Crabby. كذلك ، فإن العديد من الكربوهيدرات تجعلني أجمل لأن نسبة السكر في دمي تستمر في الصعود إلى حد ما طوال الوقت ، كما أنني لست راضيًا أبدًا.
كانت خياراتي صحية ، ومع ذلك كانت متوازنة – وكذلك هذا هو المكان الذي أخطأت فيه.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – صحيح
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
بلدي النصف الآخر الجميل في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31
يعيش
00:00
08:21
03:09
الإفطار – Kashi Go Lean ، رقائق الحبوب الكاملة ، حفنة من القمح المبشور وكذلك حليب اللوز.
أضع التوت الأزرق في الأعلى للون ، لكنني لا أحب أي نوع من الفاكهة باستثناء الموز على الحبوب. #عشوائي
هذا الصباح ، صديقي ، بن وكذلك كنت أركض في وقت متأخر من هذا الصباح ، لذا فقد تركني في العمل أولاً. لكنه يعمل في وقت لاحق مما أفعله ، لذلك اضطررنا إلى التبديل على الغداء.
عندما جاء لاختيارني ، اقترح أن نحصل على مشروبات من سونيك لتناول الغداء. أقسم أن الأمر كان كل شيء ، ولكن بعيدًا عن أن أرفض شخص ما أفراح Sonic Limeades لذا وافقت بسعادة.
وأمر بالمثل حلقات البصل وكذلك كان لدي اثنين؟ أشياء رائعة. كان بقية غدائي زائد الكربوهيدرات كما ذكرت من قبل …
ثم ، قمت بإغلاقه إلى العمل وكذلك عدت للعمل بنفسي. كانت الوجبات الخفيفة بعد الظهر الخاصة بي carbtastic – البطيخ وكذلك تفاحة. لم يفعلوا شيئًا لجوعي ، لذا اتصلت بن ، وكذلك طلبت الذهاب إلى مطعمي المفضل لتناول العشاء –
جميع الأطعمة!
لا شيء مثل سلطة بقيمة 20.00 دولارًا تم تناولها من صندوق من الورق المقوى لوضع الكرز في قمة يوم مرهق ، أليس كذلك؟
أحصل دائمًا على حاوية ضخمة من شريط السلطة …
وقليل من الحاوية من الأطعمة الساخنة.
بعد ذلك ، جئت إلى المنزل إلى الكثير من القمامة التي حصلت عليها أمي في آخر يوم من المدرسة. لا تعليق.
شكرا لكم جميعا على تعليقاتك على آخر مشاركة لي. مثلك يا رفاق. كل واحد منكم ؟
بالنظر إلى رغبتي القوية في إنقاص وزني بالإضافة إلى أن أكون آكلًا بديهيًا ، فقد قررت أن ألتزم بـ I. المعالج مرة أخرى. سأرشح مع تفاصيل يوم الأربعاء عندما يكون لدي موعدي. لا تتردد في إرسال الأسئلة.
أنا أيام بالإضافة إلى أيام من صندوق الوارد الخاص بي ، ومع ذلك ، سأعود إلى الجميع غدًا.
أراك لاحقا!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
ما أكلته في Epcot بعد النبيذ وكذلك تناول الطعام نصف الماراثون
ما أكلته في Epcot بعد النبيذ وكذلك تناول الطعام نصف الماراثون
ما أكلته خلال عطلة نهاية الأسبوع في Disney Half Marathon. خلاصة مذكرات الطعام لخطة النظام الغذائي أثناء السفر إلى نصف الماراثون
البطاطا البسيطة الأسقلفية مع وصفة البروكلي
البطاطا البسيطة الأسقلفية مع وصفة البروكلي
البطاطا البسيطة الأسقلوب مع مقايضات وصفة ضوء البروكلي. الخضروات معبأة معبأة الأسرة وجبة جانبية وصفة بوتلوك
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار ، الغداء ، العشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى ملاحظات على
15 Quick pإعادة تشغيل أفكار الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
بالضبط كيفية إنقاص الوزن الجري وكذلك الاستمتاع بالرحلة. نصائح لفقدان الوزن مع الجري. بالضبط كيفية الاستمتاع بالجري وكذلك الشعور بالجو
ماذا تأكل بعد الجري
ماذا تأكل بعد الجري
ماذا تأكل بعد الجري للتعافي بشكل أسرع. 15 نشر الأفكار للوجبات الخفيفة. ماذا يجب أن آكل بعد الجري؟ وكذلك نصائح لمساعدتك
⚡ من قبل الشهية
.